ג'אנק פוד - הדבר הטוב הבא? מהו בעצם ג'אנק פוד ? האם ניתן להתייחס באופן שווה לסוגי הג'אנק פוד השונים ? ולשאלה החשובה ביותר, האם ניתן לשלב ג'אנק פוד במסגרת של תהליך דיאטטי של ירידה באחוז שומן או עלייה במסה (תתפלאו)  ? לג'אנק פוד אין הגדרה מילונית מסודרת אך באופן כללי...

פציעות במפרק הכתף: כאבים בכתף הינם תופעה נפוצה בגילאים שונים ובקרב ספורטאים ואוכלוסיה כללית כאחד. הסיבה העיקרית לשיחות פציעות במפרק הנ”ל היא מבנהו הייחודי – מפרק מסוג       Ball & Socket (מכתש ועלי) בדומה לירך, אך בהבדלה מהאחרון, יציבותו ירודה ומסתמכת רבות על המערכת במייצבת הדינמית (השרירים).מערכת התנועה...

 בטן שטוחה וקוביות – קוביות בבטן ובטן שטוחה: מי לא רוצה קוביות בבטן? או לפחות בטן שטוחה? אחת הסוגיות המדוברות בחדרי כושר היא בטן שטוחה ואם אפשר קוביות בבטן. כי הרי כולנו רוצים להיות חטובים , שריריים, מעוצבים וכמובן עם קוביות בבטן , אז איך לעזאזל אנחנו עושים את...

יתרונות האימון הפונקציונאלי: אין מצב שלא שמעתם על “טרנד” האימון הפונקציונלי (אימונים בסגנון קרוספיט ואחרים). ואם לא – הנה תקציר קצר שיסביר לכם מהו בדיוק אימון פונקציונלי – ולמה דווקא באמצעותו תוכלו לשבור את שיגרת האימונים שלכם: 1. עבודה על כלל מרכיבי הכושר – תורת האימון הפונקציונלי דוגלת בעבודה על...

שמן דגים – מה שלא ידעתם מעולם כל מתאמן רציני מעוניין בגוף בריא, חטוב ושרירי ובביצועים מרשימים. למעשה, מרבית האנשים חולמים על “תרופות פלא” או נוסחה חדשנית שתעזור לנו להשיג את מטרותינו ולהגשים שאיפתנו. יש לי הצעה וסוד קטן לכל אותם האנשים. יש לי נוסחת פלא בריאה, חמקמקה ואכזרית...

פחמימות פחמימות הן חלק מאבות המזון וכולנו יודעים שעלינו לצרוך כמות מסוימת של פחמימות על מנת לשמור על בריאות תקינה אך רבים מאיתנו לא יודעים להבדיל בין סוגי הפחמימות השונים. הפחמימות מתחלקות לשני סוגים עיקריים, פחמימות פשוטות ופחמימות מורכבות השוני בניהן בין היתר הוא רמת הסוכר, מהירות הספיגה בדם ותחושת השובע....

איזו אבקת חלבון מתאימה לי ? שאלה איזו אבקת חלבון מתאימה לי נשאלת הרבה פעמים. לכן היועצים התזונתיים של אתר גלדיאטור הכינו וכתבו על מחקר שנעשה בארה”ב והיינה אתם תמיד מוזמנים להיכנס ולקרוא. מתאמנים ומפתחי גוף רבים שואלים את עצמם כבר בתחילת התאמת תכנית אימונים איזו אבקת חלבון מתאימה לי. הפוסט...

אחת ולתמיד: כמה חלבון עלינו לצרוך ביום? חלבונים נחוצים לתפקוד תקין של גופנו זאת משום שהם חיוניים לחיים, הם אלו שבונים את התאים שלנו. בשונה מפחמימות למשל, ללא חלבונים, גוף האדם לא מסוג להתקיים לתקופת זמן ממושכת כלומר הגוף שלנו חייב אותם.קיימות 22 חומצות אמינו אשר מרכיבות את החלבון....

גיינרים אבקות חלבון לעליה במשקל : על מנת להתפתח ולספק לגוף את המרכיבים הדרושים לו ולסייע לו בבניית השריר, בשריפת שומן, בקבלת אנרגיה ועוד – צורכים מפתחי הגוף (בעיקר המקצוענים) תוספי מזון ובמיוחד גיינירים. לעיתים אלו תוספים לא חוקיים כגון סטרואידים. מגוון המוצרים הרחב (המשמש גם אנשים שאינם עוסקים בפיתוח הגוף) כולל: אבקות לעלייה...